Sentindo dores constantemente ? Pratique Pilates!!!!

As “dores do dia a dia” incomodam muita gente. Há quem fale que se não acordar com alguma dor no corpo e sinal que ainda não acordou.
Com o treinamento através do método Pilates tudo pode mudar!

As dores no corpo são frequentemente causadas por má postura, compensações de força, nódulos de tensão, movimentos repetitivos e uso excessivo das articulaçoes, entre outras.

Nas aulas de Pilates, os exercícios são feitos de forma controlada, usando os movimentos da respiração para o fortalecimento da musculatura do abdômen e do assoalho pélvico , O CORE, adquirindo dessa forma a manutenção da postura correta, e sem dores!!!!!!!!!!

Através da técnica de Pilates a musculatura é trabalhada de forma equilibrada para ambos os lados do corpo, sem sobrecarregar nenhuma estrutura durante os exercícios.

O fortalecimento e alongamento da musculatura paravertebral previne as dores causadas por sobrecargas posturais incorretas adotadas no nosso dia a dia, ou até mesmo, na prática esportiva.

A musculatura abdominal quando estimulada corretamente ajuda na sustentação do tronco, mantendo uma boa postura e aliviando as dores.

Os exercícios realizados de forma correta, aumentam a mobilidade articular, e, a respiração adotada durante a execução dos movimentos do método Pilates provoca um relaxamento da musculatura aliviando as tensões geradas pela correria do dia a dia.

Ta esperando o que para acabar com esses incômodos ? Faça Pilates!

Pilates, a atividade física que mais cresceu nos últimos dez anos

A técnica de Pilates se renova e atrai cada vez mais gente. Nos Estados Unidos o número de praticantes aumentou 471% de 2000 para 2008, e atualmente existem 9 milhões de praticantes.

Ainda não há, no Brasil, uma legislação específica que regulamente o método ou trate o Pilates como uma especialidade das áreas de Educação Física e Fisioterapia. Por isso, o cuidado de quem busca a prática deve ser redobrado. Escolha um ambiente que seja bem arejado, iluminado, com poucos alunos em cada turma e que conte com os equipamentos e acessórios utilizados na aplicação prática do método (Cadillac, Universal Reformer, cadeira Combo, Ladder Barrel, Meia Lua, rolos e bolas). Converse com as pessoas que já praticam o método no estabelecimento que você escolheu. Confirme os benefícios que elas sentiram com a prática. Segundo os especialistas os benefícios para a saúde como um todo podem ser sentidos a partir da décima aula.

Não se esqueça que deve passar por uma avaliação física antes do início de qualquer atividade! Avaliação postural antes de iniciar o Pilates é fundamental, através dela o professor analisa a simetria dos ombros, posicionamento das escápulas (ossos das costas), simetria do tronco, avaliação de possíveis alterações na coluna, posição da cabeça em relação ao tronco, tipo de joelhos e tipo de pés, o grau de força, equilíbrio e flexibilidade, as queixas dos alunos e seus objetivos com o treinamento, tendo com isso condições de programar a rotina dos exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

Antes de iniciar, o praticante deve saber o que esperar e exigir do Pilates. Por exemplo, se a intenção do aluno for melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio, fortalecer e alongar a musculatura, a técnica de Pilates é ideal, mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para emagrecer, prefira o Pilates com Treinamento Funcional, que inclui exercícios cardiorrespiratórios intercalados com exercícios de Pilates clássico.

STUDIO DE PILATES EM JACKSON HOLE - USA

Em recente visita a Jackson Hole, WY - USA a professora Ana Cristina visitou e participou de aulas no studio CORE PILATES. Foi muito bem recepcionada pela professora Erin e sua aluna mais antiga Migs , que posaram para as fotos.

 O CORE PILATES é um studio moderno e muito bem equipado.

Faça as pazes com seu corpo!!!!

Ao praticar Pilates irá sentir-se melhor. Melhor postura, melhor coordenação, melhor amplitude de movimentos, maior tonicidade muscular.

No nosso Estúdio cada aluno é considerado único: depois de uma avaliação, os exercícios são dirigidos às necessidades específicas desse aluno, para criar um corpo harmonioso e com grupos musculares bem equilibrados.

Ao trabalhar os músculos posturais e do centro do corpo, a postura melhorará significativamente, ajudando-o nas suas atividades diárias: as horas ao computador, tratar dos filhos ou netos pequenos, carregar com as compras do supermercado. Além disso, a coluna bem alinhada e alongada, faz com que algumas pessoas afirmem que ficaram mais altas. Uma enorme percentagem dos alunos afirma também que o trabalho calmo e objetivo sobre o corpo lhes proporcionam um maior equilíbrio emocional.

Unimos aos fundamentos de Pilates, fundamentos de treinamento resistido, plataforma vibratória, anti-ginástica, aeróbico e proprioceptivo tornando o trabalho variado e desafiador, sempre procurando motivar os alunos ao máximo. No nosso Estúdio as aulas são personalizadas, pelo que a cada aluno é dado o seu próprio programa de exercícios, que farão parte da rotina da sua aula, sendo desenvolvidos e alterados ao longo do tempo. Para nós, cada aluno é detentor das suas próprias especificidades, para as quais é preciso adaptar, desenvolver e mesmo criar novos exercício e desafios.

Para nós, o importante são as pessoas, não a técnica por si só.

Ela deve existir como um instrumento teórico e prático, mas sempre dinâmico, e não como algo rígido que sirva a todos da mesma maneira. Há alunos para os quais é necessário utilizar diferente material de apoio de forma a posicioná-los corretamente na execução do exercício. Para outros é necessário alterar o padrão respiratório. Ainda para outros o que resulta é fornecer uma informação diferente da habitual.

Para nós é primordial que o aluno se sinta confortável e motivado com seus treinos, e, assim atingir o seu potencial máximo durante as aulas.

Para todos!

O Pilates é um exercício que serve toda a gente, de ambos os sexos e de todas as faixas etárias, dos 14 aos 80 anos!

Tradicionalmente procurado por bailarinos como apoio para melhorar a sua performance, por profissionais de palco e desportistas, o Método é hoje reconhecidamente um dos mais abrangentes.

O fato de a grande maioria dos exercícios ser executado na posição deitada faz com que seja possível isolar áreas dolorosas ou lesionadas, trabalhando em segurança com todo o tipo de alunos, com diferentes condições físicas ou diferentes patologias.

A adolescência é uma boa altura para iniciar a prática já que esta exige a maturidade que a concentração requer. (Na Escola de Dança do Conservatório Nacional, os jovens aspirantes a bailarinos começam a ter aulas de Pilates aos 10 anos de idade!).

Trabalhamos para todos os que querem melhorar a sua qualidade de vida, a sua postura ou a sua relação com o seu corpo.

PILATES COMO PREPARAÇÃO FÍSICA NO JIU-JITSU

Técnicos e treinadores do mundo todo têm cada vez mais incluído Pilates no programa de preparação físi­ca de atletas das mais diferentes modalidades esportivas.

O treinamento e a preparação física dos lutadores de jiu-jitsu através do Método Pilates são feitos pela adaptação dos movimentos e conteúdos específicos dos golpes de jiu-jitsu nos aparelhos e acessórios desen­volvidos por Joseph Pilates, em 1920. O treinamento funcional através do Método Pilates, direcionado para um esporte com características específicas como o jiu-jitsu, garante grandes benefícios ao atleta. Com a movimentação imitando os gestos específicos da luta nos aparelhos e equipamentos de Pilates, o atleta, desenvolve a conscientização em relação ao próprio corpo.

Uma das causas frequentes de lesões no jiu-jitsu é o desequilíbrio muscular que devido à diferença de força e flexibilidade entre grupos musculares que atuam em uma mesma articulação. Com o treinamento Pilates o lutador organiza as cadeias musculares e aumenta a amplitude das articulações, o que evita dessa forma disfunções e desequilíbrios musculares, que além de lesões, reduzem o desempenho do atleta na luta. O treinamento Pilates procura, através de situações semelhantes e integradas a luta, estimular os atletas para a realização de movimentos de coordenação motora complexa, desenvolver o equilíbrio, o fortalecimento da musculatura do Core (músculos do assoalho pélvi­co, abdome e estabilizadores da coluna), a amplitude articular e o controle emocional através da reeducação da respiração. Reduz, também, a tensão e o desgaste energético dos músculos envolvidos nos movimentos específicos do jiu-jitsu, atuando desta forma na preven­ção e na reabilitação de lesões. O jiu-jitsu tem uma dinâmica específica e caracte­rísticas mutáveis. As exigências de competição são cada vez mais elevadas e a preparação física do atleta através do Método Pilates tem que se adaptar a essas exigên­cias, buscando uma maior especificidade, somando métodos tradicionais de treinamento há metodologias atuais, visando uma preparação física para os atletas que venha suprir realmente as suas necessidades.

 O treinamento Pilates adaptado às características do jiu-jitsu e voltado para as evidentes necessidades do lutador que são força, velocidade de movimentação, flexibilidade e as capacidades coordenativas, atua como uma ferramenta importante na melhora dessas capacidades físicas, elevan­do o rendimento individual do atleta e de toda equipe. Pilates valoriza muito a interação do corpo e da mente para que haja perfeita harmonia e menor gasto de energia durante a realização das atividades da vida diária e dos esportes proporcionando saúde e bem-estar.

Foco na mente e equilíbrio no corpo.